آخر مواضيع المنتدى ~::~ voila les cours de béton précontraint master 1  ردود (0) ~::~ master 2 GC  ردود (0) ~::~ موقع اعلانات واخبار ومسابقات التوظيف في الجزائر يوميا  ردود (0) ~::~ عيد فطر مبارك و سعيد  ردود (1) ~::~ مجلة حوليات المخبر - العدد 1  ردود (0) ~::~ أطروحات دكتوراه في الهندسة الكهربائية  ردود (0) ~::~ poste graduation informatique système classique  ردود (0) ~::~ رمضان مبارك كل عام و أنتم بألف خير...  ردود (1) ~::~ حول معدل  ردود (0) ~::~ السداسي الثاني " طلب خاص "  ردود (0) ~::~ مذكرة تخرج ليسانس بعنوان تأثير العلامة التجارية على سلوك المستهلك+ دراسة حالة  ردود (0) ~::~ Cours en génie mécaniques  ردود (2) ~::~ Ensembles des cours en génie electrique  ردود (0) ~::~ محاضرات في علم الإجتماع  ردود (0) ~::~ الموقع الرسمي للجامعة  ردود (0) ~::~ مجموعة دروس لطلبة الأدب العربي  ردود (0) ~::~ محاضرات للسنة أولى حقوق  ردود (0) ~::~ مذكرة تخرج ليسانس بعنوان العلامة التجاريةو تأثيرها على سلوك المستهلك +دراسة حالة  ردود (2) ~::~ لقد أدركنا أقواما كنا في جنبهم لصوص  ردود (0) ~::~ سلام  ردود (0)

صفحات: [1]   للأسفل
  طباعة  
الكاتب موضوع: برنامج تقسيم عضلات الجسم  (شوهد 11981 مرات)
0 أعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.
deezed
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 7


« في: Jan, 05, 2009, 06:45:08 »

المهم اليوم جايبلكم برنامج الهدف منه تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي بيعتمد البرنامج على الوزن الخفيف والسرعة في الحركة والعدد في التكرار(25)مرة في اربع جولات لكل تمرين
يفضل يكون اللعب بنفس الوزن وعدم زيادة عليه علشان ما يصير تضخم في العضلة
البرنامج مقسم اربع ايام او 3 ايام
اليوم الاول
اللعب بيكون صدر +باي+معدة
اليوم التاني
تمارين الظهر +تمارين تراي+تمارين الابط +معدة
اليوم الثالث
تمارين الاكتاف+سواعد+معدة ويمكن لعب تمارين الارجل او لعبها في اليوم الرابع
ملاحظة يا حلوين لا تنسو قبل كل تمرين تعملو تمارين الاحماء وحاولو يكون الاكل متوزان مع التمارين
بالنسبة الي يا جماعة انا بستخدم هاد البرنامج والحمدلله في خلال شهرين صار عندي تقسيم لعضلات جسمي
وشكرا
سجل

A.GHANI
Moderator
Hero Member
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Algeria Algeria

رسائل: 1061


سجل انا جزائري


البريد
« رد #1 في: Feb, 12, 2009, 05:40:11 »


سجل

لو لم اكن جزائريا لتمنيت ان اكون جزائريا

Samii
مشرف سابق
Hero Member
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Palestinian Territory, Occupied Palestinian Territory, Occupied

رسائل: 1592


« رد #2 في: Feb, 20, 2009, 05:38:40 »




مشكور صديقي
سجل

kaka_alilou
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 4


البريد
« رد #3 في: Feb, 25, 2009, 07:05:32 »

بارك الله فيك

يفيدنا هذا في anatomie

تحياتي يغمز
سجل

sixoroc
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 10


البريد
« رد #4 في: Jul, 08, 2009, 05:00:35 »

شكرا
سجل

صفحات: [1]   للأعلى
  طباعة  
 
انتقل إلى: