آخر مواضيع المنتدى ~::~ يــــســــارًا.. بـاتّـجـاه الـــقـــلـــب!  ردود (0) ~::~ تهنئة بمناسبة عيد الطالب...  ردود (0) ~::~ أين نحن من ثباتك وقوة حجتك !  ردود (1) ~::~ هام لكل جزائري وجزائرية الى اين سنذهب؟  ردود (1) ~::~ دروس السنة الثانية sport مقياس نظرية ومنهجية ت.ب والرياضية (جبايلي لياس)  ردود (0) ~::~ دروس السنة الثانية sport مقياس فيزيولوجيا التدريب (جبايلي لياس)  ردود (0) ~::~ دروس السنة الثانية sport مقياس ألعاب القوى (جبايلي لياس)  ردود (0) ~::~ دروس السنة الثانية sport مقياس الجمباز (جبايلي  ردود (0) ~::~ دروس السنة الثانية sport بيداغوجية تطبيقية (جب  ردود (1) ~::~ تحية طيبة  ردود (10) ~::~ تعزيـــــــــــــــــــــــــة...  ردود (3) ~::~ إطلاق حملة وطنية لتحجيب الجامعيات...  ردود (1) ~::~ الضمانات الدسنورية للحق في الاعهلام في الوطن العربي في ظل المتغيرات والظروف الره  ردود (0) ~::~ المعالجة المحاسبية للأصول الثابتة ( التثبيتات) تمارين وحلول  ردود (0) ~::~ بحوث مختلفة في الاقتصاد و التسيير  ردود (1) ~::~ Livre : _Analyse_numerique_pour_ingenieurs André_Fortin  ردود (0) ~::~ موقع رائع به دروس السنة الثانية اعلام الي  ردود (0) ~::~ طلب la commande par LQG et minimum de variance  ردود (0) ~::~ الصورة والحدث في الإعلام موضوع ملتقى دولي بوهران ...  ردود (0) ~::~ النبراس في تصحيح كلام الناس  ردود (1)

صفحات: [1]   للأسفل
  طباعة  
الكاتب موضوع: برنامج تقسيم عضلات الجسم  (شوهد 11401 مرات)
0 أعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.
deezed
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 7


« في: Jan, 05, 2009, 06:45:08 »

المهم اليوم جايبلكم برنامج الهدف منه تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي بيعتمد البرنامج على الوزن الخفيف والسرعة في الحركة والعدد في التكرار(25)مرة في اربع جولات لكل تمرين
يفضل يكون اللعب بنفس الوزن وعدم زيادة عليه علشان ما يصير تضخم في العضلة
البرنامج مقسم اربع ايام او 3 ايام
اليوم الاول
اللعب بيكون صدر +باي+معدة
اليوم التاني
تمارين الظهر +تمارين تراي+تمارين الابط +معدة
اليوم الثالث
تمارين الاكتاف+سواعد+معدة ويمكن لعب تمارين الارجل او لعبها في اليوم الرابع
ملاحظة يا حلوين لا تنسو قبل كل تمرين تعملو تمارين الاحماء وحاولو يكون الاكل متوزان مع التمارين
بالنسبة الي يا جماعة انا بستخدم هاد البرنامج والحمدلله في خلال شهرين صار عندي تقسيم لعضلات جسمي
وشكرا
سجل

A.GHANI
Moderator
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Algeria Algeria

رسائل: 1060


سجل انا جزائري


البريد
« رد #1 في: Feb, 12, 2009, 05:40:11 »


سجل

لو لم اكن جزائريا لتمنيت ان اكون جزائريا

Samii
مشرف سابق
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Palestinian Territory, Occupied Palestinian Territory, Occupied

رسائل: 1592


« رد #2 في: Feb, 20, 2009, 05:38:40 »




مشكور صديقي
سجل

kaka_alilou
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 4


البريد
« رد #3 في: Feb, 25, 2009, 07:05:32 »

بارك الله فيك

يفيدنا هذا في anatomie

تحياتي يغمز
سجل

sixoroc
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 10


البريد
« رد #4 في: Jul, 08, 2009, 05:00:35 »

شكرا
سجل

صفحات: [1]   للأعلى
  طباعة  
 
انتقل إلى: