آخر مواضيع المنتدى ~::~ مساعدة  ردود (0) ~::~ تسجيل سنة اولى ماستر  ردود (0) ~::~ كورس انجليزى بالصوت لاول مره مجانا  ردود (0) ~::~ مجموعة من الامتحانات مع التصحيح  ردود (0) ~::~ الواجب المنزلي info ..........stefson  ردود (0) ~::~ تصحيح امتحان فيزياء3  ردود (0) ~::~ الغاء مسابقة الماجيستار  ردود (0) ~::~ نسب سيدي بركات بن محمد القرطبي بسكرة  ردود (0) ~::~ aidez moi svp sur lareprise de bétonnage  ردود (0) ~::~ الاشراف في المنتدى  ردود (4) ~::~ حول الأرقام الى حروف ببرنامج الوورد Word  ردود (0) ~::~ أتعرف يا طبيب دواء قلبي ...  ردود (0) ~::~ tp mdf l écoulement  ردود (0) ~::~ TP 3 MDF /régimes d’écoulement  ردود (0) ~::~ TP FABRICATION / FRAISAGE  ردود (0) ~::~ TD 1 RDM  ردود (0) ~::~ لكل من بقى في ذاكرته ymbbbt21985  ردود (2) ~::~ les tp  ردود (0) ~::~ tp info 2+3  ردود (0) ~::~ tp fabrication tournage  ردود (0)

صفحات: [1]   للأسفل
  طباعة  
الكاتب موضوع: برنامج تقسيم عضلات الجسم  (شوهد 12665 مرات)
0 أعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.
deezed
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 8


« في: Jan, 05, 2009, 06:45:08 »

المهم اليوم جايبلكم برنامج الهدف منه تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي بيعتمد البرنامج على الوزن الخفيف والسرعة في الحركة والعدد في التكرار(25)مرة في اربع جولات لكل تمرين
يفضل يكون اللعب بنفس الوزن وعدم زيادة عليه علشان ما يصير تضخم في العضلة
البرنامج مقسم اربع ايام او 3 ايام
اليوم الاول
اللعب بيكون صدر +باي+معدة
اليوم التاني
تمارين الظهر +تمارين تراي+تمارين الابط +معدة
اليوم الثالث
تمارين الاكتاف+سواعد+معدة ويمكن لعب تمارين الارجل او لعبها في اليوم الرابع
ملاحظة يا حلوين لا تنسو قبل كل تمرين تعملو تمارين الاحماء وحاولو يكون الاكل متوزان مع التمارين
بالنسبة الي يا جماعة انا بستخدم هاد البرنامج والحمدلله في خلال شهرين صار عندي تقسيم لعضلات جسمي
وشكرا
سجل

A.GHANI
Moderator
Hero Member
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Algeria Algeria

رسائل: 1063


سجل انا جزائري


البريد
« رد #1 في: Feb, 12, 2009, 05:40:11 »


سجل

لو لم اكن جزائريا لتمنيت ان اكون جزائريا

Samii
مشرف سابق
Hero Member
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Palestinian Territory, Occupied Palestinian Territory, Occupied

رسائل: 1592


« رد #2 في: Feb, 20, 2009, 05:38:40 »




مشكور صديقي
سجل

kaka_alilou
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 4


البريد
« رد #3 في: Feb, 25, 2009, 07:05:32 »

بارك الله فيك

يفيدنا هذا في anatomie

تحياتي
سجل

sixoroc
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 10


البريد
« رد #4 في: Jul, 08, 2009, 05:00:35 »

شكرا
سجل

صفحات: [1]   للأعلى
  طباعة  
 
انتقل إلى: