آخر مواضيع المنتدى ~::~ الحياة ليست حالة طوارئ  ردود (0) ~::~ كتاب تكنولوجيا 2030 تغير وجه العالم للتحميل  ردود (0) ~::~ أعذب الأشعار  ردود (0) ~::~ متى يجب أن يبكي الإنسان على نفسه ؟  ردود (0) ~::~ كيف أحزن وأنت ربي‏ ؟!!!  ردود (0) ~::~ فقه حياة  ردود (0) ~::~ تحطيم القيود  ردود (0) ~::~ رؤساء الجزائر من سنة 1963 حتى الآن  ردود (2) ~::~ طلب عآجل لو سمحتم  ردود (0) ~::~ مقاربة المفاوضات الدولية: نحو تصميم إطار تحليلي متكامل  ردود (0) ~::~ مذكرات الماجستر في العلوم السياسية  ردود (1) ~::~ مواضيع في العلوم السياسية  ردود (0) ~::~ تقدمنا كمدينة وتأخرنا كحضارة  ردود (0) ~::~ تأثير الفساد السياسي في التنمية المستديمة  ردود (0) ~::~ حلـق مـع النسـور  ردود (0) ~::~ سورة الأنبياء... مفتاح باب السماء  ردود (0) ~::~ ملف تصحيح شهادة  ردود (1) ~::~ طفل في الخامسة يكتشف ثغرة أمنية في "إكس بوكس"...  ردود (0) ~::~ كتاب ''عقلاء المجانين'' لأبى القاسم الحسن بن محمد ين حبيب...  ردود (0) ~::~ العملية ناجحـة و لكن المريض مــات!  ردود (0)

صفحات: [1]   للأسفل
  طباعة  
الكاتب موضوع: برنامج تقسيم عضلات الجسم  (شوهد 11844 مرات)
0 أعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.
deezed
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 7


« في: Jan, 05, 2009, 06:45:08 »

المهم اليوم جايبلكم برنامج الهدف منه تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي بيعتمد البرنامج على الوزن الخفيف والسرعة في الحركة والعدد في التكرار(25)مرة في اربع جولات لكل تمرين
يفضل يكون اللعب بنفس الوزن وعدم زيادة عليه علشان ما يصير تضخم في العضلة
البرنامج مقسم اربع ايام او 3 ايام
اليوم الاول
اللعب بيكون صدر +باي+معدة
اليوم التاني
تمارين الظهر +تمارين تراي+تمارين الابط +معدة
اليوم الثالث
تمارين الاكتاف+سواعد+معدة ويمكن لعب تمارين الارجل او لعبها في اليوم الرابع
ملاحظة يا حلوين لا تنسو قبل كل تمرين تعملو تمارين الاحماء وحاولو يكون الاكل متوزان مع التمارين
بالنسبة الي يا جماعة انا بستخدم هاد البرنامج والحمدلله في خلال شهرين صار عندي تقسيم لعضلات جسمي
وشكرا
سجل

A.GHANI
Moderator
Hero Member
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Algeria Algeria

رسائل: 1061


سجل انا جزائري


البريد
« رد #1 في: Feb, 12, 2009, 05:40:11 »


سجل

لو لم اكن جزائريا لتمنيت ان اكون جزائريا

Samii
مشرف سابق
Hero Member
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Palestinian Territory, Occupied Palestinian Territory, Occupied

رسائل: 1592


« رد #2 في: Feb, 20, 2009, 05:38:40 »




مشكور صديقي
سجل

kaka_alilou
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 4


البريد
« رد #3 في: Feb, 25, 2009, 07:05:32 »

بارك الله فيك

يفيدنا هذا في anatomie

تحياتي يغمز
سجل

sixoroc
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 10


البريد
« رد #4 في: Jul, 08, 2009, 05:00:35 »

شكرا
سجل

صفحات: [1]   للأعلى
  طباعة  
 
انتقل إلى: