آخر مواضيع المنتدى ~::~ تطبيق لتغير الصوت بشكل احترافي  ردود (0) ~::~ أٌقوى لعبة تحدي وذكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــئ ;):)  ردود (0) ~::~ TP القيــــــــــــــــاسات الفيزيائية  ردود (0) ~::~ طلب مراجع لاجتياز مسابقة الدكتوراه  ردود (0) ~::~ طلب مساعدة في اختيار عنوان لمذكرة  ردود (0) ~::~ مفهوم نظريات الإعلام:  ردود (1) ~::~ الإعلان الإذاعي  ردود (1) ~::~ العلاقات العامة والرأي العام  ردود (1) ~::~ العلاقات العامة  ردود (0) ~::~ الاعلام البيئي رهان التنمية ,  ردود (0) ~::~ دور الاعلام البيئي في الحفاظ على البيئة  ردود (0) ~::~ السياحة البيئية  ردود (0) ~::~ الشباب و البيئة  ردود (1) ~::~ العولمة إعداد الطالب: رضوان حامدي  ردود (0) ~::~ نشاة وتطور الاتصال !!  ردود (0) ~::~ التربية البيئية في الإسلام  ردود (0) ~::~ « La Communication Environnementale »  ردود (0) ~::~ وكالات الإعلان  ردود (0) ~::~ بحث جاهز التفاعلية الرمزية و البنيوية  ردود (0) ~::~ بحث كامل حول "نظريات الاعلام والاتصال" لأحبابي في المنتدى الغالي  ردود (3)

صفحات: [1]   للأسفل
  طباعة  
الكاتب موضوع: برنامج تقسيم عضلات الجسم  (شوهد 12879 مرات)
0 أعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.
deezed
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 8


« في: Jan, 05, 2009, 06:45:08 »

المهم اليوم جايبلكم برنامج الهدف منه تقسيم عضلات الجسم تقسيم فرنسي بيعتمد البرنامج على الوزن الخفيف والسرعة في الحركة والعدد في التكرار(25)مرة في اربع جولات لكل تمرين
يفضل يكون اللعب بنفس الوزن وعدم زيادة عليه علشان ما يصير تضخم في العضلة
البرنامج مقسم اربع ايام او 3 ايام
اليوم الاول
اللعب بيكون صدر +باي+معدة
اليوم التاني
تمارين الظهر +تمارين تراي+تمارين الابط +معدة
اليوم الثالث
تمارين الاكتاف+سواعد+معدة ويمكن لعب تمارين الارجل او لعبها في اليوم الرابع
ملاحظة يا حلوين لا تنسو قبل كل تمرين تعملو تمارين الاحماء وحاولو يكون الاكل متوزان مع التمارين
بالنسبة الي يا جماعة انا بستخدم هاد البرنامج والحمدلله في خلال شهرين صار عندي تقسيم لعضلات جسمي
وشكرا
سجل

A.GHANI
Moderator
Hero Member
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Algeria Algeria

رسائل: 1063


سجل انا جزائري


البريد
« رد #1 في: Feb, 12, 2009, 05:40:11 »


سجل

لو لم اكن جزائريا لتمنيت ان اكون جزائريا

univ-biskra

Samii
مشرف سابق
Hero Member
*
غير متصل غير متصل

الجنس: ذكر
Palestinian Territory, Occupied Palestinian Territory, Occupied

رسائل: 1592


« رد #2 في: Feb, 20, 2009, 05:38:40 »




مشكور صديقي
سجل


kaka_alilou
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 4


البريد
« رد #3 في: Feb, 25, 2009, 07:05:32 »

بارك الله فيك

يفيدنا هذا في anatomie

تحياتي
سجل

sixoroc
Newbie
*
غير متصل غير متصل

رسائل: 10


البريد
« رد #4 في: Jul, 08, 2009, 05:00:35 »

شكرا
سجل

صفحات: [1]   للأعلى
  طباعة  
 
انتقل إلى: